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厦门猎头:这些对压力的认知,可能把你害惨了 2022-03-05

前言

最近遇到一件有趣的事,两个同学都跟我说想换工作,但理由却截然相反:

一个说现在的工作太清闲了,什么压力都没有,觉得没有成长。

另一个却嫌现在的工作压力太大了,想换份压力小的工作。

那到底是有压力好,还是没压力好呢?

最正确的回答是适中的压力最好。

不过这是一句正确的废话,因为谁都不知道多大的压力对自己算是适中的。

所以从可执行的角度来看,压力大点会更好。

01

压力有害的真相

市面上的大多数文章,都在教导我们如何缓解压力、如何释放压力,这些内容的背后都隐含着一个前提——压力是有害的,我们要想办法去疏导它。

但压力有害?事实真的是这样吗?

1998年,3万名美国成年人被邀请回答,过去一年他们承受的压力状况。

同时他们被问:你认为压力有碍健康吗?

8年后,研究人员彻查了公开的记录,以找出3万参与者中哪些人去世了。

坏消息是:高压提高了43%的死亡风险。

但值得注意的是,提高的死亡风险,只适用于那些相信压力对健康有害的人。

那些报告承受了高压力,但不认为压力有害的受访者,并不容易死亡。

实际上,他们是调查中死亡风险最低的,甚至低于那些报告自己只承受着很少压力的人。

——引用自书籍《自控力:和压力做朋友》

是不是不太敢相信?

我们以前都以为,压力是可怕的,会导致各种生理问题,比如心血管疾病、衰老等。

但其实真正有害的并不是压力,而是压力加上我们认为压力有害的信念。

相反,如果我们认为压力有益,那它非但无害,还会帮助我们学习和成长。

1)就像工作时想放假,放假时想工作一样,压力会让我们的人生更有意义。

2)压力会提升我们的抗压能力、好奇心、韧性。

3)压力之下,我们会变得更信任他人、更慷慨。

除此之外,压力还有很多益处,感兴趣的同学可以看下凯利·麦格尼格尔的《自控力:和压力做朋友》。

虽然只要我们相信压力有益,就有助于大大降低压力的危害,但确实有人会像我同学这样,因为压力大得顶不住想逃离。

那还有没有什么办法能够更好地面对压力呢?

02

有效的压力面对策略

当一个人压力过大时,我们经常会安慰他放轻松一点、冷静一些,不要那么在意结果。

“没关系啦,其实这个工作没那么重要”

“放松一点,没什么大不了的”

“退一步想,即使失败了又能怎么样呢”

这些方法就属于放松策略,这种策略虽然用的人很多,但作用却微乎其微。

事实是,不在意结果,根本不是一般人能做到的,我们付出了努力,就是想要成功、不想失败。无法做到告诉自己不要在意结果,然后就不在意了,不能说没压力就没压力了。

既然放松策略不管用,那么回避策略的效果如何呢?

比如,有人面对压力会采取回避态度,暂时不去管带来压力的问题,转而先去娱乐,想放松解压后再开始。

这种回避策略的结果却是,娱乐后压力更大了。有两个原因:

1)娱乐的时候,因为心里放着引起压力的事情,不能好好享受娱乐,起不到预想中的缓解压力效果。

2)引起压力的问题,并不会因为我们逃避而消失了,反而因为我们浪费大量时间去娱乐,而变得更加紧迫。

因此,比起放松策略和逃避策略,应对压力更有效的是勇于面对。

下面我给你分享三个方法,帮你更好地做到直面压力。

03

方法一:打破恶性循环

哈佛商学院教授布鲁克斯曾设计了一个实验:

她告诉一些要演讲的人放松,通过对自己说“我很冷静”来舒缓紧张。而鼓励另一些人拥抱焦虑,对自己说“我很兴奋”。

结果,哪个策略都没消除焦虑。演讲前,两组人还是紧张。

然而,对自己说“我很兴奋”那些人,感觉更能处理压力。虽然还是紧张,但他们自信有能力做好演讲。

感到自信是一回事,但是他们实际做到了吗?是的。

演讲听众评价说那些兴奋的演讲者,比试图冷静下来的发言人,更有说服力,更自信,更有竞争力。

经由思维的一次改变,他们把焦虑转化成助其更好表现的能量。

为什么对自己说“我很冷静”不管用呢?

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